Benvingut(da), Visitant. Per favor ingressa o registra't. Did you miss your activation email?

* Usuari

Autor Tema: Entrenament platja  (Llegit 1450 cops)

Desconnectat Sebastià

  • Usuari 10 Km
  • ***
  • Missatges: 164
    • Veure Perfil
Entrenament platja
« el: 25 de Setembre de 2009, 21:59:38 »
Hola a todos,
Mañana toca entreno en la playa.¿Me podéis explicar en que consiste? Lo quiero hacer por mi cuenta el lunes.
Gracias.

Desconnectat Sergi Elvira

  • Usuari Marató
  • *****
  • Missatges: 507
  • Córrer per viure!
    • Veure Perfil
Re:Entrenament platja
« Respondre #1 el: 25 de Setembre de 2009, 22:38:05 »
Sebastià: Jo si vols te l'explico un cop l'hagi fet demà, ok?
La gloria no consiste en no caer nunca sino en levantarte cada vez que te caes.

Desconnectat Sebastià

  • Usuari 10 Km
  • ***
  • Missatges: 164
    • Veure Perfil
Re:Entrenament platja
« Respondre #2 el: 25 de Setembre de 2009, 23:29:25 »
Vale. Voy preparando la sombrilla y la toalla. ;D

Desconnectat Sergi Elvira

  • Usuari Marató
  • *****
  • Missatges: 507
  • Córrer per viure!
    • Veure Perfil
Re:Entrenament platja
« Respondre #3 el: 27 de Setembre de 2009, 19:06:19 »
Hey Sebastià!
T'explico: L'entrenament d'ahir consisteix en recorrer un circuit mixt entre platja (sorra) i passeig marítim.
Primer varem correr 20" com a escalfament i després varem fer els exercicis tipics de tècnica i estirament: skiping, altern braços... a la zona de la platja, sota l'espigó i devant dels restaurants que hi han a baix del passeig.
El circuit comença a partir d'on hi ha la sorra i arriba fins el xiringuito "Princesa23". Donem la volta pel darrera del xiringuito i agafem el passeig marítim direcció poliesportiu. Un cop arribem a l'espigó després del pont devant l'hotel Arts baixem a la platja i tornem a començar.
Es tracta de completar el circuit sencer 4 o 5 vegades. El ritme a la sorra calculo que és d'uns 6" o 7" per Km a la sorra i més rapid al passeig. Temps aproximat de les 5 voltes en carrera continua, entre 1h i 1h i 15" depenent molt del nivell de cadascú, està clar.
Recomanacions: En hores de sol intens, pasar per les dutxes de la platja rapidament i continuar.  ;)
La gloria no consiste en no caer nunca sino en levantarte cada vez que te caes.

Desconnectat Sebastià

  • Usuari 10 Km
  • ***
  • Missatges: 164
    • Veure Perfil
Re:Entrenament platja
« Respondre #4 el: 27 de Setembre de 2009, 23:42:26 »
Gracias Sergio,
Parece bastante durillo. La idea de las duchas me la apunto, de todas maneras intentaré entrenar sin sol. Llamaré a Picó para que me ponga unas nubes. :D