Josep, a mi em pasava el mateix quan vaig començar a còrrer.
Per la meva experiència i reconeixent per endevant que no soc cap expert, et puc dir el següent:
-Crec que s'ha d'esmorçar alguna cosa Si o Si.
-Important fer-ho una hora i mitja o dues abans de començar a còrrer. Els dissabtes jo esmorço a les 8:30
-Recomanable veure liquid i pendre alguna torrada dolça o galeta per a que et doni una mica d'energia de cara a l'entrenament. La beguda pot ser café o te. El té sembla ser que senta millor. Els sucs segons com poden ser una mica indigestos pel que se. Ara bé si es prenen ben d'hora al matí no crec que passi res.
-Com a última recomanació, anar al WC abans d'entrenar o competir. IMPORTANTÍSSIM. jajaja
Tot això és molt relatiu depend del cos o les costums de cadascú.
El que si tinc clar és que no convé menjar aliments de lenta i pesada digestió abans de fer esport.
Després de l'entrenament beguda isotónica, suc o aigua sense pendre-la tota de cop, en varies vegades.
