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Autor Tema: 13-1-2010. Entrenament Nocturn de Resistencia al Parc de l’Oreneta  (Llegit 1686 cops)

Desconnectat Béatrice

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Es tracta d'un entrenaments gratuit de promoció que fa en Ricard Vilà de Can Caralleu (Coordinador-Entrenador Activitats de Muntanya i Fondistes).

Es el dimecres 13 en dos horaris: de 19h a 20.30 o de 20.30 a 22h.
Yo m'apuntaré en el segon grup.

Cal apuntarse en la secretaria de Can Caralleu, i no oblidarse de portar el frontal.

Can Caralleu
C/dels Esports,2-8
Tel. 932037874
Fax. 932800210

Desconnectat Edu

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Re:13-1-2010. Entrenament Nocturn de Resistencia al Parc de l’Oreneta
« Respondre #1 el: 04 de Gener de 2010, 19:41:33 »
Jo he fet algun entrenament de muntanya amb el Ricard Vila. És molt aconssellble per als que els agrdi fer curses de muntanya, i a més t'ho passes molt bé amb ell i el seu humor. A veure si em puc apuntar!! Merci Bea
Edu

Desconnectat Sebastià

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Re:13-1-2010. Entrenament Nocturn de Resistencia al Parc de l’Oreneta
« Respondre #2 el: 04 de Gener de 2010, 22:05:26 »
Si fos dilluns, cap problema. El dimecres impossible. Quina llàstima.

Desconnectat Béatrice

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Re:13-1-2010. Entrenament Nocturn de Resistencia al Parc de l’Oreneta
« Respondre #3 el: 14 de Gener de 2010, 13:38:27 »
Os explico el entreno de ayer por si a alguien le interesa hacerlo por su cuenta.

Después de lo típico, calentar, estirar, un poco de mobilidad, viene lo bueno: 6 series de subida.

Punto de partida: la fuente de abajo, en la carreterra que bordea el parque. Se trata de hacer la subida hasta el poniclub y volver en el mismo tiempo que se ha hecho la subida más 30 segundos. Abajo descansar unos 20 segundos y vuelta a empezar.

Al acabar las series descansar 2 minutos en el cruce del poniclub, después seguir por la pista ancha que hace como un bucle por la parte de arriba del parque y vuelve a traer al poniclub. Apretar en la parte de subida, ritmo sostenido en lo llano y tranquilito en la bajada. Hacer el bucle dos veces y media. Estirar. Fin del entreno.


Desconnectat aguila

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Re:13-1-2010. Entrenament Nocturn de Resistencia al Parc de l’Oreneta
« Respondre #4 el: 15 de Gener de 2010, 23:49:03 »
Beatrice,eso sólo lo puedes hacer tú ;)

Desconnectat Béatrice

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Re:13-1-2010. Entrenament Nocturn de Resistencia al Parc de l’Oreneta
« Respondre #5 el: 16 de Gener de 2010, 22:45:14 »
¡Seguro que si vamos unos cuantos a hacer este entreno muchos me dejáis atrás resoplando!

Mañana voy a la cursa de Moià. Al menos me habré preparado bien con todos estos entrenos de subida que hemos hecho. A ver que tal...