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Messages - Chus

Pàgines: [1] 2 3
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Entrenaments / Re:Hasta dentro de un tiempo
« el: 05 de Febrer de 2014, 11:11:09 »
Gràcies a tots per la resposta donada ahir al entrenament. Dijous serà el meu últim entrenament, però el gaudirem al màxim.

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Entrenaments / Hasta dentro de un tiempo
« el: 02 de Febrer de 2014, 21:29:26 »
Hola chic@s:

Escribo en el foro para deciros que esta semana será mi última semana entrenando (de momento) con Run2Live. A algunos de vosotros ya os he explicado en algún momento que los últimos meses están siendo muy buenos a nivel personal, pero aún no he tenido tiempo de asimilar la nueva vida. Muchos de vosotr@s me habeis dado consejos muy buenos sobre todo con el tema de la niña (os lo agradezco) y que os preocupeis cada día de mi niña y de mi, pero últimamente paso muy poco tiempo en casa y esta semana después de mucho reflexionar y hablarlo con mi mujer, he decidido dedicarle más tiempo en casa a mi niña (al menos temporalmente). Mis horarios de trabajo ultimamente comprenden jornadas de 8 a 9 horas más los entrenamientos que estoy realizando en Run2Live, por lo que muchos días salgo a las 7:30 de casa y vuelvo a las 22 de la noche, por lo que en estos momentos necesito un parón en todos los sentidos. Llevo mucho tiempo en el grupo y supondrá un cambio no veros en el entrenamiento y charlar, entrenar, daros consignas y escuchar vuestras preocupaciones, vuestras metas y objetivos, pero ahora llega el momento de dedicar más tiempo a la família (no dejaré de entrenar y bajaré a veros cuando me lo permitan), pero temporalmente necesito un pequeño parón.
Iré el martes y el jueves al entrenamiento para despedirme temporalmente de vosotros. Espero veros y saludaros personalmente a cada uno de vosotros. Os llevo a cada uno en el corazón.
Gracias por estos años inolvidables.

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Curses / Re:Mitja de Granollers
« el: 02 de Febrer de 2014, 18:10:51 »
RESULTADOS:

00786    06073    Sofi    Houtman    RUN2LIVEBCN.CAT    01:27:51    01:27:30    -    F1977    
01041    00380    Josep M.    Vinué Perulls    RUN2LIVEBCN.CAT    01:29:56    01:29:33    -    M1958    
01242    01320    Albert    Navarro Garcia    RUN2LIVEBCN.CAT    01:31:14    01:30:50    -    M1975    
01857    07513    Javier    Lopez Calvo    RUN2LIVEBCN.CAT    01:40:50    01:34:57    -    M1975    
04357    06491    Joaquim    Lendinez Boucherie    RUN2LIVEBCN.CAT    01:58:15    01:46:30    -    M1966    
05381    06605    Vicens    Chamorro Bartoli    RUN2LIVEBCN.CAT    02:02:32    01:51:33    -    M1978    
07160    06083    Montserrat    Nogueira Soler    RUN2LIVEBCN.CAT    02:15:16    02:03:31    -    F1964    
07286    05868    Eulàlia    Pineda Casademont    RUN2LIVEBCN.CAT    02:15:56    02:04:44    -    F1961    
07436    06314    Jordi    Miró Torres    RUN2LIVEBCN.CAT    02:18:17    02:06:31    -    M1967    
07454    06072    Albert    Querol Ruvira    RUN2LIVEBCN.CAT    02:18:34    02:06:47    -    M1972    
07455    03778    Carmen    Cuenca Villarejo    RUN2LIVEBCN.CAT    02:18:34    02:06:48    -    F1951    
07538    01305    Oriol    Ramos Romagosa    RUN2LIVEBCN.CAT    02:19:40    02:07:55    -    M1967    
07558    04246    Teresa    Garrofer Torreguitart    RUN2LIVEBCN.CAT    02:20:00    02:08:15    -    F1961    
07673    06849    Andrés    Vilá Medina    RUN2LIVEBCN.CAT    02:21:49    02:10:02    -    M1970    
08121    02811    Maria José    Calvo Padilla    RUN2LIVEBCN.CAT    02:32:32    02:20:57    -    F1941

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Curses / Re:CURSA DELS NASSOS 2013
« el: 01 de Gener de 2014, 13:24:59 »
Classificació de la Cursa dels Nassos:

00597    03384    Alfons    Tapias Mascort    RUN2LIVEBCN    00:39:17    00:39:03    -    M    
00871    01465    Francesc    Sanjuan    RUN2LIVE    00:40:31    00:40:16    -    M    
00902    02082    Josep M.    Vinué Perulles    RUN2LIVEBCN.CAT    00:40:41    00:40:25    -    M    
00951    02954    Robert    Freire    RUN2LIVE BCN    00:41:00    00:40:39    -    M    
01024    02943    Daniel Martínez    Martínez    RUN2LIVEBCN    00:41:17    00:41:00    -    M    
01397    00702    Albert    Navarro Garcia    RUN2LIVEBCN.CAT    00:42:32    00:42:16    -    M    
01828    03834    Miguel    Lopez Calvo    RUN2LIVEBCN.CAT    00:47:26    00:43:38    -    M    
01856    02285    Josep    Ibars Zaragozi    RUN2LIVE    00:47:31    00:43:43    -    M    
01870    08342    Ramon    Navarro Garcia    RUN2LIVEBCN.CAT    00:47:34    00:43:46    -    M    
03169    03576    Lluis    Juncosa Del Llano    Run2LiveBcn.cat    00:49:18    00:46:49    -    M    
03276    06801    Joaquim    Lendinez Boucherie    RUN2LIVE    00:49:29    00:47:01    -    M    
03324    01453    Raul    Duran    RUN2LIVEBCN    00:53:29    00:47:08    -    M    
03804    03385    Cristina    Ros Espin    RUN2LIVEBCN    00:50:43    00:48:14    -    F    
03942    08236    Salvador    Escribano Allué    RUN2LIVEBCN    00:51:49    00:48:34    -    M    
04043    07677    Josep Maria    Seminago Traveria    RUN2LIVE BCN    00:49:05    00:48:47    -    M    
04056    00652    Sergi    Alegre Oller    Run2LiveBcn.cat    00:52:48    00:48:49    -    M    
04327    06596    Jordi    Miró Torres    RUN2LIVE.BCN    00:59:04    00:49:24    -    M    
05448    08242    Sergio    Pacho Benedé    RUN2LIVEBCN.CAT    00:59:08    00:52:06    -    M    
06016    07040    Heike    Hauer    RUN2LIVEBCH    01:00:59    00:53:39    -    F    
06083    03357    Oscar    Piera Sanchez    RUN2LIVE    01:05:30    00:53:49    -    M    
06230    04345    Carmen    Cuenca Villarejo    RUN2LIVE    01:01:34    00:54:13    -    F    
06961    03936    Eulàlia    Pineda Casademont    RUN2LIVE    01:03:45    00:56:24    -    F    
07114    01843    Sofía    Houtman    RUN2LIVEBCN    01:04:36    00:57:00    -    F    
07121    03480    Teresa    Garrofer Torreguitart    RUN2LIVEBCN    01:04:37    00:57:01    -    F    
07718    04272    Oriol    Ramos Romagosa    RUN2LIVEBCN.CAT    01:05:26    00:59:06    -    M    
08734    08529    Angel    Celada Dueñas    RUN2LIVE BARCELONA    01:06:13    01:03:51    -    M    
09640    06492    Merce    Beltran Torres    RUN2LIVEBCN    01:25:45    01:17:38

Jo, 34'35", però arriscant al principi. Bon any 2014 i a gaudir del primer entrenament

5
"La recuperación es más importante que los entrenamientos por la gran cantidad de kilómetros que se llega a hacer entrenando. El descanso es la palabra clave en el día a día para rendir y poder alargar la carrera atlética".

Después de cada entrenamiento, empieza el "entrenamiento invisible". Lo primero es comer algo para acelerar la recuperación reemplazando los fluidos perdidos en el sudor y restableciendo las reservas de glucógeno muscular. Se puede hacer en el vestuario o en casa lo más rápido posible (fruta a poder ser plátanos, manzanas, peras y alimentos ricos en carbohidratos). Además es el momento de utilizar los recuperadores como la glutamina.

Una vez hecho esto, llega la sesión de baños de agua caliente y agua fría. Según un estudio de la International Journal of Sports Medicine, este tipo de baños está considerado el mejor método para la recuperación después de una competición, pero también para después de los entrenamientos exigentes (esto último lo añado yo).

Primero, sumergirse en agua caliente (entre 38 y 44 grados) durante unos 5 minutos y acto seguido meterse en agua fría durante otros 3 minutos. Este ciclo se puede repetir durante una media hora. REPITO PRIMERO CALIENTE, DESPUES FRIO (no quiero ver a nadie que lo hace al revés como siempre veo). Con esto se logra la estimulación del flujo sanguíneo y de la circulación, limpiado del lactato, reducción del edema y efectos antiinflamatorios, ya que al mejorar la circulación logra que a través de ella se recuperen todos los nutrientes y fibras necesarias para regenerar mejor el cuerpo.

EXTRA:
Después si uno dispone de tiempo, puede entrar a la piscina a nadar 15-20' por sus efectos descontracturantes y relajantes. Es un buen momento para relajarse y pensar en el siguiente día. Los chorros de agua a presión también son buenos para descontracturar totalmente las articulaciones.

Saludos.
Chus

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Chicos, aquellos que no me habeis enviado datos, ya he cerrado el envio de corredores del club.

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Notícies Run2Live BCN / Re:Sopar de Nadal
« el: 14 de Desembre de 2013, 12:01:32 »
Hola chicos,

Os informo que no podré asistir a la cena de la Asociación. Ese mismo día a esa misma hora tengo la cena de la empresa y este año al ser nuevo en ella tengo que hacer un pequeño "meeting". He esperado hasta el último momento a ver si se decidía otro día u otra hora. Espero que lo celebreis a lo grande, no os paseis con las copas que al día siguiente habrá que entrenar y a las dos días algunos teneis carrera.
Disfrutad de la compañía que siempre es mucha y agradable y pensad en nuevos deseos para el año 2014.

Saludos.

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Hola nois/es:

Us informo que com cada any el club té un descompte de 2€ en la inscripció i a més, com a club que som, qui s'apunti i arribi a meta a les dues curses té unes ulleres de regal.

Qui es vulgui apuntar a la cursa m'ha de passar el nom i cognoms, dni, xip groc, data de naixement i talla de la samarreta. Per tant, Viladecans serien 9€ i Masnou 11€.

Una fota abraçada

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Tauler d'anuncis / Bicicleta Trek DCLV Carbon 120
« el: 01 de Desembre de 2013, 11:14:58 »
Hola chicos,

Después de mi reciente paternidad he decidido que la bicicleta de carretera que tengo está tocando a su fin por un periodo largo. No porque me encuentre mal, sino porque necesito más tiempo para la niña, que por cierto está muy sana y feliz. Duerme mucho y come también mucho (quien lo diria, jaja).

Os digo esto por lo siguiente: vendo mi bici de carretera, modelo TREK DCLV Carbon 120. Plato grande de 53 y pequeño de 39. cambios shimano ultegra. ruedas krylion de carbono recientemente cambiadas. 9 cambios (23-21-19....) Los pedales son look. Es una bici que tiene 4 años de uso, muy cuidada y su peso son 7 kg. Su precio son 750€ y regalo todo tipo de accesorios (camaras, ruedas, hinchadora, zapatillas talla 45, mallots, etc.)
Quien esté interesado no dudeis en contactar via email a m4318j@hotmail.com

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Curses / Re:49 BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN
« el: 02 de Novembre de 2013, 13:30:15 »
Ostres Ferran, quina mala sort!!! Espero que sigui lleu i et tinguem entre nosaltres el més aviat possible. Ja ens explicaràs que ha passat i per quant de temps.
Una abraçada forta!!!
Chus

11
Curses / Re:CURSA VILA OLIMPICA
« el: 15 de Juny de 2013, 17:42:25 »
em dones les dades teves: nom i cognoms, dni, tlf, edat, xip i si vols opcio amb o sense samarreta.

12
Curses / Re:CURSA DE PINEDA 9/6/2013
« el: 09 de Juny de 2013, 22:11:31 »
00050    01510    Jeroni    Leon Fraga    RUN2LIVEBCN.CAT    00:37:19    00:37:11    88.93    SenM    
00066    01652    Javier    Lopez Calvo    RUN2LIVEBCN.CAT    00:37:58    00:37:54    87.28    V35M    
00333    01628    Josep M.    Vinue Perulles    RUN2LIVEBCN.CAT    00:43:31    00:42:36    77.62    V55M    
00343    00837    Francesc    Sanjuan Toscano    RUN2LIVEBCN.CAT    00:43:39    00:42:44    77.39    V45M    
00485    01320    Sergi    Elvira Callejas    RUN2LIVEBCN.CAT    00:45:41    00:45:01    73.47    SenM    
00624    01669    Albert    Navarro Garcia    RUN2LIVEBCN.CAT    00:47:49    00:46:54    70.52    V35M    
00687    01344    Lluis    Juncosa Del Llano    RUN2LIVEBCN.CAT    00:48:54    00:47:55    69.01    V35M    
00689    01659    Vicens    Chamorro Bartoli    RUN2LIVEBCN.CAT    00:48:56    00:48:07    68.74    V35M    
00724    01518    Xavier    Perez Artero    RUN2LIVEBCN.CAT    00:49:24    00:48:35    68.07    V35M    
00745    01571    Dani    Bassas    RUN2LIVEBCN.CAT    00:49:47    00:48:49    -    V35M    
00750    01575    Vicenç    Lopez Lopez    RUN2LIVEBCN.CAT    00:49:51    00:48:57    67.55    V45M    
00759    01667    Angel    Alonso Alonso    RUN2LIVEBCN.CAT    00:49:59    00:49:03    67.42    V45M    
00876    01304    Oriol    Ramos Romagosa    RUN2LIVEBCN.CAT    00:52:07    00:51:21    -    V45M    
00912    01345    Kathi    Lomme    RUN2LIVEBCN.CAT    00:52:53    00:51:54    77.37    SenF    
00913    01622    Albert    Querol Ruvira    RUN2LIVEBCN.CAT    00:52:53    00:51:55    63.71    V35M    
00946    01609    Ferran    Gonzalez Fernandez    RUN2LIVEBCN.CAT    00:53:31    00:52:33    62.92    V45M    
01003    01233    Andres    Vila Medina    RUN2LIVEBCN.CAT    00:54:43    00:53:56    61.32    V35M    
01074    01357    Sandra    Garcia Rioja    RUN2LIVEBCN.CAT    00:56:12    00:55:20    72.59    V35F    
01105    01632    Carmen    Cuenca Villarejo    RUN2LIVEBCN.CAT    00:56:51    00:55:53    71.86    V55F    
01112    01653    Montserrat    Nogueira Soler    RUN2LIVEBCN.CAT    00:56:59    00:56:00    71.71    V45F    
01114    01526    Teresa    Garrofer    RUN2LIVEBCN.CAT    00:57:07    00:56:10    -    V45F    
01166    01515    Eulalia    Pineda Casademont    RUN2LIVEBCN.CAT    00:59:15    00:58:17    -    V45F    

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Curses / Re:CURSA VILA OLIMPICA
« el: 12 de Maig de 2013, 08:16:56 »
RECORDEU QUE ELS CORREDORS DE RUN2LIVE TENIU UN DESCOMPTE DE 2€ EN LA INSCRIPCIO A QUALSEVOL DE LES CURSES QUE ORGANITZA LA SANSI.

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Curses / Re:Cursa dels bombers de Barcelona 2013
« el: 29 de Març de 2013, 00:06:06 »
CHICOS IMPORTANTE: DE MOMENTO ES TOP SECRET, PERO OS INFORMO QUE SEGURAMENTE EL LUNES QUE VIENE SE HABRAN ALGUNAS INSCRIPCIONES PARA LA CURSA DE BOMBERS, AUN NO SE COMO LO HARAN EXACTAMENTE, PERO DESPUES DE QUE MUCHA GENTE SE QUEJARA ABRIRAN DE NUEVO INSCRIPCIONES.
ESTAR ATENTOS EL LUNES A LA PAGINA WEB.
SI TENGO NOTICIAS DE MI CONTACTO OS INFORMO.

15
Curses / Re:Cursa dels bombers de Barcelona 2013
« el: 26 de Març de 2013, 11:41:08 »
Hola nois, hi ha 26500 inscripcions. D'aquestes s'han esgotat un 50% entre la setmana passada de forma presencial i a internet. Encara queden tendes presencials com Bikila, Evasion, Portal del Angel, Nike Passeig de Gràcia on es pot inscriure la gent, però segurament en aquesta setmana s'acabi tot.

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