Benvingut(da), Visitant. Per favor ingressa o registra't. Did you miss your activation email?

Missatges

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Temes - Markitus

Pàgines: [1]
1
Hi ha vida després de correr? / Marató BCN Solidària
« el: 27 de Desembre de 2010, 00:11:29 »
Alguns ja sabeu que la propera Marató de Barcelona serà la meva desena  Marató. Amb aquest motiu, he estat treballant en un projecte sol·lidàri  que consisteix en buscar patrocinadors pels  kilòmetres que correré el proper dia 6 de Març al preu de 6 € cadascun,  de manera que el 100% d'aquests diners aniran a parar a la ONG "Adelante África".
   
  Si aconsegueixo patrocinador pels 42 kilòmetres  de la Marató (bé, 43, comtant 42,195metres), hauré aconseguit una  donació de 258€, més que el que podria donar jo sol.
  Ara bé, la idea és que d'altres corredors de la Marató es puguin apuntar  amb mi en aquesta iniciativa, i que cadascú busqui patrocinador pels  seus 43  kilòmetres. Així, si 10 corredors "venguessin" els seus 43 kilòmetres,  ja  serien 2580€, i si fossin 20 doncs més de 5.000. Aquest és l'objectiu. A  d'altres països iniciatives com aquesta es realitzen de  manera  habitual a les grans maratons i no he fet altra cosa que copiar-ho... a  veure si ho aconseguim entre tots.
 
Hem construit una petita web http://maratobcnsolidaria.blogspot.com  on s'explica tot el projecte i us hi podeu apuntar, ja sigui com a  corredors, en el cas que tingueu pensat participar a la Marató i vulgueu  cercar patrocinadors pels vostres kilòmetres, o com a patrocinadors,  patrocinant tants kilòmetres com vulgueu. El pagament dels donatius es  fan directament a la pàgina de la ONG. Tots els patrocinadors rebran un  petit regal literari que a molts us resultarà familiar.
   
Moltíssimes gràcies per la vostra col·laboració!
Marc Minguella
 
 PD: També en podeu fer el seguiment al twitter: http://twitter.com/maratobcnsolid
 PD2: Gràcies al Raul, al Josep, al Patxi a l'Anabel i al Miquel per la seva ajuda les darreres setmanes!

2
Ofertes pels socis / Galetes per regalar
« el: 15 de Desembre de 2010, 15:02:15 »
Runners!

En els darrers mesos la meva dona ha estat treballant en un nou projecte: una empresa de regals en forma de galetes per regalar, decorades,  personalitzades i fetes a mà! I love cookies, a la imatge de sota en teniu els detalls
Tot i que la web encara no està a punt, ja estem rebent comandes d'alguns amics i hem decidit obrir-ho i  presentar-ho als amics i coneguts a un preu un 18% més econòmic del que tindrà en el futur.
Aquells qui vulgueu alguna comanda podeu enviar-la a pedidos@ilovecookies.es. Compteu amb que podeu estalviar l'enviament si us ho porto jo al marítim o quedem en algun altre lloc proper.
Newsletter FASE 0 ILOVECOOKIES.jpg

3
Cròniques / Crònica Marató de Londres (2008)
« el: 16 de Abril de 2010, 11:53:26 »
enviat el 15/4/2008:

Eiiii  companys!
Tal  i com vaig fer l'any passat amb la de Praga, us envio la crònica de  la Marató de Londres... tant de bo això es  converteixi en una costum compartida!!! Moltes gràcies a tots els que em vareu  enviar sms's, emails... :D
 Com que el tema dóna per bastant, he decidit dividir-ho en dos capítols  jejeje, ja se que sóc megapesao, però si us interessa un pito esborreu aquest  email i no m'ho tingueu en compte!
Pre-cursa
Em  saltaré tot el previ a diumenge per que sinó la crònica es faria encara molt més  llarga, però si que us dono un parell d'exemples de com es viu a Anglaterra  això de la Marató de Londres: 
  • A tots els noticiaris, de  totes les cadenes que      varem veure, es parlava de la Marató. Quan      feien la previsió del temps, parlaven específicament del temps que  faria      durant la cursa. Es      feien especials amb entrevistes als favorits, entrevistes a guiris  com      nosaltres que anaven a còrrer etc...
  • La  Expo vindria a ser com N vegades la de  Barcelona. Però      és que no només hi van els corredors, també la gent normal, com qui  va al      Sonimag! Aprofiten per comprar material esportiu a bon preu i a  desitjar      bona sort a tothom qui veuen que porta la bossa del corredor.
  El  diumenge a les 6:00 ja estàvem esmorzant. Érem 19 corredors del meu club (el Club de  Tennis de la Salut) i altres grups de catalans i espanyols. Després de la visita a "can Roca", a les 7:00 ja estàvem a l'autocar i a les 7:45 a la zona de  sortida, 2 hores abans de l'inici...

La sortida es donava en un parc que vindria a  ser com el de la Ciutadella però en gran, tot ple de carpes on  repartien aigua, beguda isotònica, cafès, tès, plàstics per no refredar-te, i de  tot. També hi havia uns 20 tràilers-guardarroba, diverses pantalles gegants, la ràdio  oficial de la cursa a tota metxa, lavabos prefabricats (sense cap cua, de tants que n'hi havia), i milers de runners desperdigats per la  gespa. Aquí ja em vaig començar a posar nerviós... quanta gent!!!! Vaig anar com 4  vegades a can Roca de nou! Baselina, estiraments, la  senyera ben enganxada a la samarreta, escalfament en plan "mínim indispensable" i, 20 minuts abans de la sortida, cap al calaix (n'hi havia 9 per a cadascuna de  les 3 sortides – la nostra, la blava, era la més multitudinària – total: 27 calaixos!).
El  meu pla de carrera, com alguns ja sabeu, era disfrutar a  tope sense apretar massa. Només havien passat 6 setmanes des de la Marató de BCN! Un dels meus  amics, el Ruben, debutava en això freak de les Maratons,  volia anar a ritme de 3:30, i em va preguntar si l'acompanyaria. El ritme ja m'anava bé per no patir,  4'58 el km, 8' la milla, el podia portar fins al km 30, per exemple, i si em  veia cansat podia baixar de ritme i deixar-lo tirar a  ell sol el final, així que em vaig decidir-me a sortir amb ell.

4
Curses / Marató de tardor 2009
« el: 09 de Març de 2009, 19:04:58 »
Passada la Marató de Barcelona, hauriem de pensar en quina Marató correm aquesta tardor  ::)

- Hi ha qui correrà Nova York! Enveja sana!
- Hi ha qui correrà Berlin, per la resta queda pel 2010 amb la Luisa.

Així doncs, algunes opcions
- Amsterdam (18-Oct)
- Chicago (11-Oct)
- Dublin (26-Oct)

Què en penseu?

5
Consells per a corredors / Preparació sicològica per a la Marató
« el: 12 de Febrer de 2009, 17:21:30 »
Un document llarguet, però que em sembla molt molt molt interessant!


6
Un parell de documents interessants pels debutants en Marató i pels experts també.  8)

7
Cròniques / PROVA ENQUESTES: Et mola llegir les cròniques?
« el: 26 de Gener de 2009, 10:58:12 »
Provando, provando, 1, 2, 3, 4!!!

8
Cròniques / Cròniques de la Marató de Florència
« el: 23 de Gener de 2009, 13:09:47 »
Començo per la meva:

Crònica de la Marató de Florència

Florència, la meva 5ena Marató, ha estat una Marató diferent a la resta. Ha estat la primera fora de Barcelona en la que he tingut el plaer de viatjar amb un bon grup de "run2liverus". Un viatge amb l'Anabel, l'Alfons i la Cristina, el Josep Maria i l'Imma, el Pere i la Núria, el Xavi i l'Eva, l'Edu i la Sara (i el Martí, l'estrella del viatge) han fet que gaudís no només d'una gran Marató si no d'un cap de setmana llarg fantàstic. A més a més, la ciutat de Florència és encara més maca del que recordava de quan hi vaig anar al viatge de l'escola de tercer de BUP.

Em saltaré, com sempre, els dies anteriors a la Marató, ja foto prou rotllo, però vull reconèixer que el dia abans de la Marató varem pecar... si companys, lo siento Luisa, "semos pecadores". No només ens varem passar el dia caminant, si no que varem pujar a la Cúpula del Duomo (460 i pico graons), varem prendre tiramisú, vi i altres productes pecaminosos! Però Florència és Florència!

El diumenge ens varem trobar a les 7:15 per anar plegats cap al guarda-roba, ja que la sortida era a les 9:20. Hi varem anar caminant, eren només un parell de km's, i tot i que les previsions eren nefastes no plovia. Arribats al guarda-roba ja varem veure que la organització era molt bona, no tan brutal com a Londres, però força millor que a Barcelona: hi havia camions ordenats per dorsal, cap cua, letrines i un munt d'autobusos llançadora que ens varen portar cap a la zona de sortida, a la zona del Castello de St.Angelo, que vindria a ser el nostre Castell de Montjuich. Varem arribar-hi una hora abans de la sortida, i poc després va a començar a ploure, primer suaument i després a pinyón. Per sort, l'organització proveïa de capelines de plàstic, ja que a més a més feia molt fred, i també proporcionaven te calentet i beguda isotònica. Varem decidir entrar al calaix de 3:00-3:30 molt d'hora i escalfar a dins, però al cap de poca estona ja varem veure que per sobreviure l'única cosa que podíem fer era agrupar-nos en plan pingüino emperador i aguantar el xàfec i el vent en grup (però sense tocaments, eh?, només a prop). El Xavi va decidir quedar-se fora del calaix perque el rotllo Pingüino no li agradava i ja no el varem tornar a veure fins al dinar... ell diu que va fer la Marató però no li hem vist la medalla, jejeje.

Es va donar la sortida, i varem començar a córrer. Amb un primer objectiu d'aconseguir marca (venia amb 3h25) i un somni utòpic de baixar de 3h20, el pla de carrera era senzill: aprofitar els primers km's de baixada per a agafar una mica de marge, i la resta de kilòmetres a 4:40-4:45 a muerte fins que el cos aguantés. Com que l'Alfons i el Josep Maria anirien a per 3h15, amb l'Edu i el Pere varem acordar no seguir-los i fer la nostra cursa en grup fins aproximadament el kilòmetre 30. Ho varem seguir al 100%. Cal dir que contàvem amb la incommensurable col·laboració del grup de santes que tenim per parelles que, desafiant el fred i la pluja, ens esperaven als kilòmetres 12 i 28, senyera en mà, per a fer-nos l'avituallament personalitzat... quin luxe!!! No només ens varen donar gels i altres coses d'aquestes que recomana la Luisa i que diu que no són doping, si no que els seus ànims i el simple fet de pensar que ens les trobaríem suposaven una motivació afegida que ens donava ales.

El Josep Maria i l'Alfons ens havien deixat enrera al kilòmetre 5, quan ja estava deixant de ploure (durant la Marató va ploure suaument a estones, no ens va molestar gens) i la primera mitja Marató va anar segons el previst: 1:38:52. Anava còmode i molt ben acompanyat pel Pere i l'Edu que també anaven bé, i xino xano ens acostàvem al kilòmetre 28, per fi al centre de Florència, on havíem quedat de nou amb les noies. Aquest era un tram dur, de llambordes, ens va forçar a baixar un xic el ritme, i un cop les "santes" ens varen donar els gels i el seu calor va començar la Marató en majúscules. Al 28 ens varem separar del Pere, que es va quedar un xic enrera, i al 29 vaig decidir tirar endavant quan l'Edu va baixar un xic el ritme. Em trobava bé, vaig pensar "ara toca arriscar!" i amb el ganivet entre les dents vaig apretar...

Els kilòmetres entre el 30 i el 36 o 37 passaven en un parc fora del centre, sense pràcticament espectadors. Es feien mooolt durs pel coco, i jo em motivava pensant en en el grup que estaveu a la Jean Bouin i que ja haurieu acabat, en els companys que estarien igual que jo a Florència i a Donosti, lluitant contra els darrers kilòmetres de la Marató, en els trainers que són uns cracks.... Les 3 hores de "Versió RAC1" que m'havia grabat a l'Ipod que portava a les orelles estaven a punt d'acabar, i arribava la "Música de subidón": un parell de cançons de Mika, Born 2 run del Bruce, la BS de Rocky... al 38, havent sortit del parc, la cursa tornava a entrar a Florència... Quedaven 4 kilòmetres: 2 voltes del parc!!! Vinga, ara ara estic passant per l'estàtua, ara pel Mamut.... vinga!!! El cor m'anava a 100 però tenia molta força, vaig fer els darrers km's entre 4:20 i 4:25, i el millor va ser la trobada sorpresa amb les santes, al kilòmetre 40.Quina emoció! Només una volta al parc, és un test... vinga!!!

Arribo al kilòmetre 42 mentre l'Ipod comença "We are the Champions" de Queen, ni fet expressament!!! Falten només 195 metres, 150, 100, aquest paio d'aquí al costat.... ALFONS!!! Vinga Alfons que ja hi som!!! Entrem junts amb els braços enlaire,  3:17:34 i moltmoltmolt content. La segona mitja un xic més ràpida que la primera, tot i que la primera tenia la baixada i la segona no, segur que podria haver apretat una mica més, però potser hagués punxat i no hagués gaudit com ho vaig fer.

Pels que tingueu curiositat, aquest és el video de la nostra entrada a meta :-)
http://www.runnersworld.it/edisport/runners/notizie.nsf/HPRunnerstv?openform&e=FL08M&l=IT&n=MINGUELLA+MARC&r=1439&ct_s1=09:22:29&nt_s1=&ct_s2=09:45:57&nt_s2=00:24:39&ct_s3=10:09:34&nt_s3=00:48:16&ct_s4=10:33:00&nt_s4=01:11:42&ct_s5=11:01:20&nt_s5=01:40:02&ct_s6=11:20:10&nt_s6=01:58:52&ct_s7=11:43:47&nt_s7=02:22:29&ct_s8=12:06:58&nt_s8=02:45:40&ct_s9=12:30:15&nt_s9=03:08:57&ct_f=12:40:03&nt_f=03:18:45 Si clickeu a la dreta a Arrivo/Finish (prima1) i (prima2) veureu just el punt on ens trobem jo i l'Alfons... Aixeco els braços d'alegria, jo vaig de negre i ell de granate...boníssim!

Us podeu imaginar que el dinar post-Marató va ser un festival, tot i que el Josep Maria (millor temps) i l'Edu (marca més millorada) es varen escaquejar incomprensiblement de convidar a la resta. I sabeu què? Ja discutiem quina Marató fariem la propera tardor, ja parlàvem del magnífic grup que podriem fer a Barcelona per atacar el sub3h15...! Que frikis que som, per favor!

Una abraçada a tots i l'enhorabona si heu arribat fins aquí!
Marc

Pàgines: [1]