Benvingut(da), Visitant. Per favor ingressa o registra't. Did you miss your activation email?

Missatges

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Temes - Sergi Elvira

Pàgines: [1] 2
1
Ofertes pels socis / Mr Tronic no us oblida
« el: 16 de Desembre de 2015, 10:05:17 »
Bon dia companys!

Alguns de vosaltres ja coneixeu a que em dedico i heu aprofitat els meus serveis tecnics informàtics.

Fa un temps que ja no estem tan en contacte però no us oblido.

Per aquest motiu des de Mr Tronic us faig arribar el meu obsequi nadalenc.  ;)

Tenim un Carnet Premium per als clients “VIP”. Les avantatges  son:
-10% de descompte en compres dels nostres productes i serveis tècnics.
-Classe/suport tècnic gratuït sobre el tema que necessitis (1h)
-Servei tècnic preferent (express)
-Desplaçament a domicili gratuït
-Ofertes exclusives puntuals

TOTS els socis de Run2Live tenen un Carnet Premium Mr Tronic disponible a la nostra botiga.
El podeu venir a recollir quan volgueu i aprofitar els descomptes si heu de fer algun regal “tecnològic” aquestes festes o necessiteu ajuda tècnica sobre algun dispositiu (suport sobre smartphones)

Estem al C/Provença 154 (al costat de l’Hospital Clinic)

Podeu seguir-nos al Facebook. L’amic número 100 tindrà premi!  :D

Us esperem!


https://www.facebook.com/mistertronicbcninformatica



2
Altres temes / Bojos per córrer 30"
« el: 06 de Octubre de 2014, 22:55:32 »
Hey companys! 

Veu veure el passat 30 minuts del Diumenge 6?

No té desperdici. Aquest programa parla d'aquest esport que tant estimem.  ;)

Es tracta l'estil de vida dels corredors, el bom del running, la superació humana, l'adicció a l'exercici físic i els seus riscos...

Crec que val la pena que us ho mireu. Sobretot pel que fa al tema de la nostra salut que sovint posem a prova desafiant els nostres limits...

Estic pensant en tornar-me a fer una prova d'esforç....   ::)

http://www.tv3.cat/30minuts/reportatges/1930/?Bojos-per-correr

3
Curses / Cursa de la Mercè 2014
« el: 20 de Setembre de 2014, 13:59:17 »
Hey! 

Que s'ens oblidava la 1a cursa oficial de la temporada!  :o

Proper diumenge 28: Un clàssic! No podem faltar.... Qui està apuntat?

Fitxa:

 NOM DE LA CURSA: Cursa de la Mercè
- LOCALITAT: Barcelona.
- DATA: Diumenge 28 de Setembre del 2014
- HORA DE SORTIDA: 9:30  /  9:35  /  9:43
- LLOC DE SORTIDA: Avda de la Reina Maria Cristina
- DISTANCIA: 10.000 mts
- TIPUS DE CURSA (RUTA/MUNTANYA/MIXTA): Urbana
- TIPUS DE RECORREGUT (PLA/DESNIVELL MIG/ DESNIVELL ALT): Cursa plana amb lleuger desnivell a l'Avda del Paral·lel
- WEB: http://www.bcn.cat/cursamerce/ca/inici.html



4
Consells per a corredors / I TU, PER QUÈ ET LESIONES? (Article d'opinió)
« el: 13 de Febrer de 2013, 00:48:57 »
Tenia ganes d'escriure i...  ;)

I tu, per què et lesiones?
Hola companys, es possible que us sorprengui aquest títol. Doncs bé, després de la interessant taula rodona d’ahir al CEM Claror en la que vaig ser assistent, he volgut anar una mica més enllà fent-me aquesta pregunta.
Els que em coneixeu, sabeu que ja fa uns anys que corro…
Durant aquest temps he viscut moments de tota mena. He gaudit al màxim d’aquest esport però també he patit lesions que m’han fet passar per períodes de temps desagradables i frustrants al no poder seguir practicant aquesta activitat que tant m’agrada amb normalitat.

Aquest escrit pretén ser una reflexió personal en veu alta i té com a objectiu transmetre un missatge de seny al mateix temps que de passió per aquest esport.
Us convido a llegir-lo amb calma, us agradarà  ;)

Ja fa un temps que penso en la pregunta “I tu, per què corres?”
Hi podem trobar moltes respostes però crec que la principal és: -per passar-ho bé.
Així doncs, no hauríem de fer res que ens produís l’efecte contrari.

Després de les xerrades amb el Pau Oller a “Estrategias Nutricionales para la Maratón” i aquesta última del passat dilluns organitzada pels nostres companys, ho he vist encara més clar: La majoria de lesions venen per una activitat incorrecta o un excés d’entrenament. Dins el Run2Live hem tingut i tenim diferents casos de companys que estan de “baixa” temporal o fins i tot permanent a causa de les lesions.

Com va dir molt bé la nostra companya Cristina durant l’assemblea, “som els únics culpables de lesionar-nos”. Per exemple: un entrenament massa intens amb condicions climatològiques dures trobant-nos en un estat físic/emocional no gaire alt, fa augmentar molt el risc de patir una lesió. Nosaltres decidim!
D’altra banda, una alimentació inadequada també ens pot produir una fallida física per cansament o estrès. Això pot derivar en una caiguda o problema muscular per no estar al 100% “operatiu”.
També cal tenir en compte el descans, si ens trobem febles i ens posem malalts massa sovint, pot ser causat per un sobreentrenament i a una falta de recuperació. En aquests casos, per damunt de buscar complements alimentàris que ens ajudin a seguir endavant, cal “reduir la marxa” i descansar més.
Una bona planificació dels entrenaments és realment important. Si entrenem en poc temps massa sovint a un ritme alt, el nostre cos ens pot dir “prou” ja que no està acostumat a segons quin grau d’exigència.
L’entrenament al gimnàs també és molt necessari per enfortir el nostre cos si volem assolir segons quins objectius.

Personalment, he comés alguns errors durant la pràctica del running que han fet que el meu cos patís les conseqüències.
Fa unes setmanes pensava: “S’apropa la mitja de Granollers i no has entrenat gaire la distància superior als 10Km”. Vaig prendre la decisió de sortir a córrer amb un company i completar la distància de 25Km. Finalment van ser 29Km. Vaig acabar bastant cansat i amb les articulacions una mica “matxacades”. Això va ser una setmana abans de “La Mitja”. Durant els dies anteriors a aquesta prova vaig sortir a “trotar” suau però em feien una mica de mal els turmells. Es tractava d’una “tendinitis” lleu però molesta. Va arribar el diumenge i crec que vaig fer un bon paper a “La Mitja”. Bona marca, bones sensacions i bons moments amb els companys.  :)
Els dies següents a més d’agulletes, tenia encara més molèstia als turmells. No era greu però vaig veure clar que em tocava “pagar la factura”  :(
A dia d’avui, crec que estic gairebé recuperat. Tot i amb això he decidit “retallar” l’entrenament d’aquesta tarda per tal de no forçar tant la màquina.

El que vull transmetre amb tot això és que de vegades, moguts per la passió, la competitivitat i l’esperit de superació, creuem uns límits que ens poden produir efectes negatius.

Cal preguntar-se abans que no sigui massa tard:
Val la pena “apretar” tant i córrer el risc de fer-se mal?
Que passa si avui entreno més suau? I si em quedo a casa descansant o vaig a la piscina?
Estic seguint els entrenaments i augmentant el ritme progressivament o “evoluciono massa ràpid”?
Faig cas dels meus entrenadors i dels consells mèdics?
Escolto el meu cos? Es possible que m’estigui dient que freni una mica?

Aquestes qüestions crec que poden ser útils pels companys que porten poc temps al Run2Live i han començat a entrenar seriosament. Potser son més “vulnerables” per la seva falta d’experiència. Encara que està comprovat que els “veterans” tot i tenir la lliçó apresa també cometem errors i ens lesionem.  :-[

Gaudim del running amb seny i pensem sempre en “passar-ho bé”

Salut i Kilòmetres per tothom!
  :) ;) :D



5
Entrenaments / Entrenament Dimarts 27 de Novembre
« el: 28 de Novembre de 2012, 21:10:56 »
Bona nit companys!

Ahir vaig anar a entrenar tot i el mal temps.
Diguem que vaig aconseguir reunir prou valor per enfrentar-me a la pluja i al fred jeje

Un cop en marxa i després dels 10 primers minuts d'escalfament, la situació no era tant greu.
Simplement es tractava d'anar suficientment abrigat i no estar parat més de 30 segons jajaja

Vem ser poquets pero un grup de companys ben valents jeje   8)
L'entrenament, està clar, el vem adaptar a les circumstancies.
Al final, vem complir i vem entrenar de valent.

-Animo a asistir a l'entrenament en aquests casos per poc que pogueu.
Un cop que el company t'ha esquitxat 2 o tres vegades, l'aigua deixa de preocuparte...  ;D

Salutacions al "legionario", Miguel, Climent, Jefa, Quim, Chus... ah! i a la més valenta de l'equip femení.
Bona feina, Mercè!

Ens veiem!

6
Curses / Cursa dels Nassos 2012 -Sant Silvestre
« el: 21 de Novembre de 2012, 23:51:41 »
Hey!

Que pasa con la Sansi de BCN?
Tambien conocida como "la Cursa dels Nassos"

Ya se han abierto las inscripciones!!!  Run2Live no puede faltar  ;)

Ahí van los detalles...

- NOM DE LA CURSA: Cursa dels Nassos
- LOCALITAT: Barcelona
- DATA: Diumenge 31/12/12
- HORA DE SORTIDA: 17:30h
- LLOC DE SORTIDA: C/Selva de mar (veure mapa)
http://www.bcn.cat/cursanassos/ca/recorregut.html
- INSCRIPCIÓ (PREU/MODALITATS): 14€ amb xip propi (groc) i 16€ llogant-ne un
- DISTÀNCIA: 10 Km principalment pel districte de Sant Martí
- TIPUS DE CURSA (RUTA/MUNTANYA/MIXTA): Ciutat
- TIPUS DE RECORREGUT (PLA/DESNIVELL MIG/ DESNIVELL ALT): Bastant planera
- WEB: http://www.bcn.cat/cursanassos/ca/
- OBSERVACIONS: 10-La sortida està dissenyada per calaixos en funció de la marca acreditada en 10 km. Cada calaix està identificat amb un color. Només podran accedir-hi aquells/es corredors/es que tinguin el dorsal o polsera del color distintiu de cada calaix.

7
Altres temes / Recanvis Polar
« el: 04 de Juny de 2012, 10:00:18 »
Bon dia!

Algú sap on puc anar en persona per a que em canviien la corretja del meu Polar?

No se si ha de ser un lloc oficial, o un lloc tipus Decathlon...

Gràcies!


8
Notícies Run2Live BCN / Revista Oficial Run2Live BCN 2011
« el: 13 de Juliol de 2011, 09:40:23 »
Ja està aquí! Ja ha arribat!
 El Run2Live bcn Ja te revista pròpia.
 
 -Es una bona ocasió que tenen tots els socis de gaudir d'un material amb continguts molt relacionats amb el running i que ens descriuen i defineixen com a el que som: -Un club de Running d'alt nivell!
 
 -Aquesta revista és el fruit d'un projecte personal que amb molta il·lusió es va començar ja fa temps i que finalment s'ha convertit en un treball en equip en el que han participat diferents companys del R2L
 
 -La seva finalitat és la de que cadascú de nosaltres puguem gaudir d'un material atractiu, interessant i útil que ens permeti sentir-nos identificats amb el nostre club.
 
 A part, és una molt bona eina per donar a conèixer a les persones del nostre entorn Qui som? Què fem? On estem?....
 
 Hem fet una gran tirada de revistes amb la idea de repartir-les a llocs d’interès relacionats amb l'esport d'alguna manera i aixì promocionar-nos.
 També podeu regalar la revista a persones que creieu que els pot interessar la nostra activitat esportiva.
 
 -Teniu dues possibilitats:
   -Revista impresa Run2Live bcn 2011 (disponible si ens la demaneu als entrenaments i en persona)
   -Revista digital Run2Live bcn 2011 (disponible a la xarxa per descarregar, compartir...)
 
 I ja per acabar, agraïments a totes les persones que han participat en la el·laboració d'aquesta revista a través de continguts, disseny i a nivell de producció. Sense el treball de tots no hagués sigut possible tenir aquesta revista a les nostres mans.
 
 -Ha estat una tasca complexa i de vegades dura però creiem que el resultat final és molt satisfactori.
 
 Esperem que la gaudiu!
 
 Bon estiu a tothom!
 

9
Bona tarda companys!

Ja fa 3 anys que existeix el Run2Live. Ha plogut molt des de que ens varem reunir uns quants amics amb un projecte en comú i amb moltes ganes de convertir-lo en realitat.

Doncs bé, a dia d'avui ens mantenim amb un gran nombre de socis, entrenaments de qualitat, activitats alternatives, entrenadors d'alt nivell i el més important: Esportivitat i Companyerisme.

Creiem que cal organitzar un sopar que ens permeti reunir-nos un cop més als qui formem part d'aquest gran grup des de fa temps i a les noves incorporacions. Si ets del Run2Live des de fa poc, has de venir. És una oportunitat per veure'ns les cares fora de l'entrenament i cel·lebrar aquest gran dia! 

Aixì doncs...

Dia 08 de Juliol a les 21:00 Sopar al Café Marítim.
=> A partir de les 18:00 farem el tradicional partidet de Voley-Platja per fer venir gana pel sopar... Ja pots començar a entrenar-te i buscar equip! jeje

IMPORTANT: Està tothom convidat. es a dir, podeu portar a les vostres families: fills, parelles, germans, sogres, amics...

***Properament us informarem del menú i de qué cal fer per apuntar-se.

De moment reserveu aquesta data a les vostres agendes...

Ens veiem!

Happy Birthday to run2liveeeeee...!!!


10
Curses / Cursa Vila Olimpica 2011
« el: 17 de Maig de 2011, 19:39:23 »
Probablemente de las ultimas cursas de la temporada. No te la pierdas si te gusta el solecito, el calor  8) ...

11
Notícies Run2Live BCN / "Sopar Post-Marató 2011"
« el: 15 de Març de 2011, 09:59:21 »
Aquests son els plans:

Anirem a La Tagliatella. Es pot fer reserva, podem seure tots junts i la pasta/pizza está de conya!
 
Aquest és l’enllaç de la Tagliatella del c/ Ausias March, 7
AUSIAS MARCH, 7

 
-El més important és saber quin número de persones estan disposades a venir. Les vostres votacions han de ser com sempre indicant la persona i el dia favorit. Hi pot haver “multi resposta”. Es a dir escollint les dues opcions que hi han:

Sergi Elvira                               xDivendres  xDissatbte
Sergi Elvira (amic)                     xDivendres  xDissatbte

 
Aquí teniu l’enllaç al Weeo! (succesor del Doodle):
A votar! ==> WEEO

12
Notícies Run2Live BCN / Donostia-Hondarribia
« el: 16 de Febrer de 2011, 17:12:58 »
Para los amantes del País Vasco i aventureros en general aquí teneis este Trail cañero que parece super chulo:
 
Donostia-Hondarribia
 
Agur!

13
Notícies Run2Live BCN / B10-Campionats Europeus d'Atletisme
« el: 26 de Juliol de 2010, 00:05:26 »
Com ja sabreu tothom, els Campionats Europeus d'Atletisme ja son aquí.
 
Alguns companys del Run2Live estem participant com a voluntaris en aquest event que tan de prop ens arriba.
 
Obro aquest fil per a fer el seguiment del campionat desde la nostra Web.
 
Pels qui no esteu al lloro dels detalls, us informo que demà és la Cerimònia d'Inauguració del B10. Aquesta tindrà lloc a la zona de la font màgica de Montjuich. Personalment he vist de prop la preparació i els asajos de l'espectacle i crec que serà molt xulo.
 
Aquí teniu un enllaç que ho explica:
http://www.btvnoticies.cat/2010/07/22/la-inauguracio-dels-europeus-datletisme-sapropa-al-public/

A part, podeu visitar la web del campionat per seguir les proves i estar al dia de les ultimes noticies de l'atletisme europeu.
 
...Hi ha qui diu que tenim opció a unes 14 medalles....  :o
 
Aquest és el link del B10:
http://www.bcn2010.org/

Per cert, Albert. Avui he estat al Pau Negre.
 
Miguel: ¿Como han ido esos ensayos? Vaya guia que te han puesto, eh?  ;)
 
A gaudir del B10!   :D

14
Notícies Run2Live BCN / 2ón Aniversari Run2Live bcn !
« el: 26 de Juny de 2010, 21:57:42 »
Bueno bueno... han anat pasant els dies, les setmanes, els mesos i...
ja fa 2 anys que existeix Run2Live bcn!
Personalment m'emociona pensar en els inicis i fins on hem arribat :D
 
-Han pasat 2 anys des d’aquell dia en que ens varem reunir una bona colla amb una única idea: "-Hem de fer alguna cosa per continuar practicant aquest esport en equip que tant ens agrada."
Amb un esforç inicial significatiu per part de la junta directiva i per part dels entrenadors, al setembre del 2008, van començar els entrenaments Run2Live.
 
Amb el pas del temps, ha quedat molt clara l’empenta d’aquesta Associació Esportiva per mantenir l’esperit esportiu i de companyerisme que ens caracteritza. :)
 
Per aquest i d’altres motius, crec que val molt la pena celebrar el 2ón aniversari d’aquest club.
 
Estem organitzant un sopar pel Divendres 09 de Juliol. Aquest dia, durant la tarda, també hi hauran activitats “ludico-esportives” pel qui tingui ganes de “juerga”.
Després de sopar, podem continuar la celebració per alguna disco o local de la zona… 

¿Que més us puc dir? Us ho podeu perdre?   ;)
 
Us anirem informant dels detalls de les activitats, hora, detalls del sopar…
 
De moment aquí teniu l'enquesta
per tal que us aneu apuntant al sopar i altres activitats. El més important és saber el número de persones que vindran al sopar per tal de fer la reserva al Café Marítim.
El qui vulgui, pot portar a la parella, amics… i així compartir aquesta celebració.

 
Enquesta Doodle

 
Pels qui ja veu venir l’any pasat, ja sabeu la farra que vem muntar. Pels que us ho veu perdre, aquí teniu el reportatge per a que us pugueu fer una idea.

 
Aniversari Run2Live bcn 2009
 

Que comenci la festa!!!

15
Notícies Run2Live BCN / Carnet R2L
« el: 05 de Novembre de 2009, 11:23:35 »
Bon dia.
 
Us recordo la importància de que cadascú tingui el seu carnet R2L.
De moment us podeu beneficiar de descomptes en algunes botigues com és el cas de Bikila. Més endevant hi hauran més avantatges.
 
Es van repartir el dia de l'aniversari, al Juliol.
 
Aquesta tarda estaré al Marítim a partir de les 18:30. Qui no tingui carnet que m'el demani i li dono al principi o al final de l'entrenament.
 
Fins aleshores!  ;)
 
<Comissió de Marketing>

Pàgines: [1] 2